Veränderung ist drin!

… wer mich gut kennt, weiß um meine jähzornigen Anteile … so manches habe ich dabei ‘zerbrochen und verloren‘ …gepaart mit meinem Ehrgeiz und meiner Ungeduld eine zuweilen ‘spannungsgeladene Mischung‘ … je ‘angespannter‘ oder ‘überzeugter‘ ich war und ‘Recht zu haben‘, es mir ‘ungerecht erschien‘, desto unvermittelter ‘konnte‘ ich ‘laut aufbrausen‘ …war wie ein einem ‘Einbahn-Kanal‘ … zum Glück für andere und für mich ‘passiert‘ mir das nur noch selten und bei weitem nicht mehr so ‘intensiv‘ …

Wie habe ich meinen Weg gefunden? … hin zu einer ‘wirksameren‘ und gesünderen Gefühlsregulation? …meine Emotion ist ja zugleich auch meine positive, bewegende, gestaltende Energie und Leidenschaft …

… ein wichtiger Baustein … sich bewusst zu machen, dass es eben nicht einfach so ‘passiert‘, sondern ich selbst dafür verantwortlich bin und … ‘aktiv denke‘ und meine Gefühle und meine Reaktionen, mein Verhalten aktiv beeinflusse …

indem ich mir meine ‘subjektive Selbst-Wahr-nehmung‘ versus … meine ‘vorschnelle Interpretation‘, meine ‘wertenden Gedanken‘, meine ‘verankerten Überzeugungen‘, meine Erwartungen und Vermutungen bewusst mache … meine  individuelle eigene ‘Bedeutungs- und Wahr-gebung‘ reflektiere …ich neben dem Sekundärgefühl ‘Ärger‘ mein ‘verletztes‘ Primärgefühl herausfinde  … und benenne …

… worum es mir eigentlich geht, meine dahinterstehenden ‘persönlichen Bedürfnisse und Werte‘ erkenne und ausspreche … möglichst ‘Vorwurfsfrei‘ und konstruktiv …es geht nicht ums ‘reine unterdrücken‘ … ‘sich-selbst-zu-verletzen‘ … eher darum, die ‘Trigger‘ zu erkennen, ‘bewusst-wahrzunehmen‘, ‘sich ‘selbst-zu-managen‘, die eigene Resilienz zu stärken … ‘achtsam gesünder zu agieren‘ … ‘Ressourcen zu schonen‘ … ‘wirksam zu sein‘ …

(Grüne Adern. Quelle: Anja Liefting)